للوصول ل نتيجة رائع في اللياقة البدنية، هناك حاجة على أن يكون لديك جدول مُحدد يتضمن الحركة مع أنواع مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يفضل المحافظة على 습관 صحية ك قسط الكافي واختيار وجبة نظام غذائي. clic